Voor veel mensen vormt oraal ingenomen magnesium een uitdaging, wat vaak het herstel van een adequaat magnesiumniveau in de cellen in de weg staat.
Problemen met de opnamegraad van tabletten op basis van magnesiumoxide
Ten eerste wordt bij het vaststellen van de dosering zelden rekening gehouden met de daadwerkelijke opnamegraad van orale magnesiumpreparaten. Het gebruik van slecht geïoniseerde magnesiumvormen kan daarom leiden tot een onvoldoende inname. Volgens een studie uit 2001 wordt magnesiumoxide – een relatief goedkope magnesiumverbinding en het actieve bestanddeel in veel populaire voedingssupplementen – slechts voor 4% door de darmen opgenomen.
Als iemand de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen (die vrij laag is: 300-400 mg/dag) in deze slecht opneembare vorm inneemt, krijgt diegene in werkelijkheid slechts 12-16 mg bruikbare magnesium binnen.
Over het laxerende effect van magnesiumverbindingen
De tweede, en misschien nog wel belangrijkere factor, is dat bijna alle magnesiumverbindingen in zekere mate een laxerend effect hebben. Het effect van de verschillende magnesiumverbindingen op de darmbeweging en de consistentie van de ontlasting is afhankelijk van de dosis die in één keer wordt ingenomen.
Hoe hoger de dosis die in één keer wordt ingenomen, hoe sterker het laxerende effect, waardoor de verblijftijd van de stof in de darmen korter wordt. Dit is cruciaal, en zoals Dr. Shealy in zijn boek “Holy Water, Sacred Oil: The Fountain of Youth” (Heilig water, gewijde olie: De bron van de jeugd) aangeeft, stellen betrouwbare bronnen dat de opnamegraad van magnesium sterk afhankelijk is van de verblijftijd in de darmen, die idealiter minstens 12 uur bedraagt. Als de verblijftijd in de darmen onder de 12 uur zakt, kan het percentage opgenomen magnesium drastisch dalen.
Wanneer we met deze feiten rekening houden, en met het feit dat het onmogelijk is te voorspellen hoe efficiënt oraal ingenomen magnesium bij een individu wordt opgenomen, kan het eindresultaat volledig onvoorspelbaar zijn.
Transdermale magnesiumsuppletie kan de oplossing zijn
Door het spijsverteringsstelsel te omzeilen en magnesium uitwendig toe te dienen (in de vorm van concentraten die op de huid worden gespoten, bodylotions, kleipakkingen, of via een magnesiumbad of -voetenbad), kunnen we de algemene nadelen van orale supplementen elimineren.
Disclaimer: De informatie op de website en in dit bericht is bedoeld ter informatie en voor educatieve doeleinden. Het is geen professioneel oordeel van medische instanties. Raadpleeg bij ziekte, of voor vragen over werkzame stoffen, levensstijlveranderingen of voeding, het professionele oordeel van uw arts of apotheker.